ماهي أعشاب علاج الضغط المرتفع؟ | أهم أعشاب علاج الضغط

يصيب ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، ما يقرب من نصف البالغين . إنه عامل الخطر الأكثر شيوعًا الذي يمكن الوقاية منه فهو سبب الإصابة بأمراض القلب . تبحث هذه المقالة في البحث العلمي وراء 10 أعشاب وتوابل قد تساعد في خفض ضغط الدم ليعود الي الضغط الطبيعي ومن هذه الاعشاب التي تقوم بعلاج ارتفاع ضغط الدم – الريحان – البقدونس – بذور الكرفس – الثوم -الزعتر – القرفة -الجنزبيل – فوائد الزنجبيل – الهيل – فوائد الهيل | اعراض الضغط العالي | علاج الضغط العالي | الضغط العالي | علاج الضغط المرتفع | علاج الضغط | تنزيل الضغط المرتفع فورا | علاج الضغط العالي بالمشروبات | خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل | أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع | علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل | علاج الضغط المنخفض بالمشروبات | أعشاب تخفض الضغط بسرعة

ارتفاع ضغط الدم | ماهو تعريف ارتفاع ضغط الدم

يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم بأنه وجود واحد على الأقل مما يلي:
ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) يزيد عن 130 ملم زئبق
ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) أكثر من 80 ملم زئبق
كل من القيم الانقباضية والانبساطية فوق هذه المستويات يمكنك التحكم في ضغط الدم باستخدام الأدوية ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) وحاصرات قنوات الكالسيوم. يمكن للعديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تقلل أيضًا من ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن بعض الأعشاب والتوابل قد تقلل من مستويات ضغط الدم ، لذلك قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي أيضًا. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي من الأعشاب التالية. يوجد أدناه 10 أعشاب قد تساعد في خفض ضغط الدم.

موجز عن ارتفاع ضغط الدم
يمكنك التحكم في ارتفاع ضغط الدم بالأدوية ، بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة .قد تساعد أيضًا بعض الأعشاب والتوابل في خفض ضغط الدم.

ماهي فوائد الريحان لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟ | الريحان لعلاج الضغط

الريحان (Ocimum basilicum) هو عشب لذيذ متوفر بأشكال مختلفة. شائع في الطب البديل لأنه غني بالعديد من المركبات القوية. الريحان الحلو غني بالأوجينول. ربطت الأبحاث مضادات الأكسدة النباتية بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن الأوجينول قد يساعد في تقليل ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم. تمنع حاصرات قنوات الكالسيوم حركة الكالسيوم إلى القلب وخلايا الشرايين ، مما يسمح للأوعية الدموية بالاسترخاء أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلصات الريحان الحلو ساعدت على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الدم ، مما ساعد بدوره في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان الريحان يساعد في خفض ضغط الدم لدى البشر.

ماهي فوائد البقدونس لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

البقدونس (Petroselinum crispum) هو عشب مشهور في المطبخ الأمريكي والأوروبي والشرق الأوسط. موطنها منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​ولها خصائص غذائية رائعة. يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات ، مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية ، التي قد تقلل من ضغط الدم . أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الكاروتينية تقلل من ضغط الدم وكوليسترول LDL (السيئ) ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن البقدونس يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي من خلال العمل كمانع لقنوات الكالسيوم – وهو نوع من الأدوية التي تساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية.

ماهي فوائد بذور الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

بذور الكرفس (Apium Gravolens) هي توابل متعددة الاستخدامات ومليئة بالعديد من العناصر الغذائية ، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف. ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تشير إلى أن بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم. درست إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران آثار مستخلص بذور الكرفس على ضغط الدم. وجدت الدراسة أن مستخلص بذور الكرفس خفض ضغط الدم لدى الفئران التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم – ولكن ليس في الفئران التي كان ضغط الدم طبيعيًا . اقترح الباحثون أن المركبات الموجودة في مستخلص بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعد بذور الكرفس مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، والتي تم ربطها بخفض ضغط الدم .

ماهي فوائد مخلب القط الصيني لعلاج ارتفاع ضغط الدم ؟

لطالما استخدم الناس مخلب القطة الصيني في الطب الصيني التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم . اسمها العلمي هو Uncaria rhynchophylla ، ويسمى أيضًا Gou-Teng أو Chotoko. ومع ذلك ، لا تخلط بينه وبين مخلب القط (Uncaria tomentosa). على الرغم من الاسم والمظهر المتشابهين لهذا النبات ، فإن له أصلًا مختلفًا وخصائص كيميائية مختلفة. يحتوي مخلب القط الصيني على العديد من المركبات ، مثل هيرسوتين ورينكوفيلين. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذه قد تقلل من ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحفز هذه المركبات الأوعية الدموية على إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو مركب كيميائي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد. تدعم الدراسات التي أجريت على الحيوانات هذه التأثيرات ، حيث تبين أن تناول مستخلص مخلب القط الصيني أو مركباته يقلل من ضغط الدم ويساعد على تدفق الدم. يمكنك شراء مخلب القطة الصينية من متاجر الأطعمة الصحية المختارة أو عبر الإنترنت.

نبات مخلب القط Cat’s Claw أو ما يعرف في بعض الأماكن باسم بغنونيا أو دوكسانثا، هو نبات دائم الخضرة، من الفصيلة البغنونية، سريع النمو، يتسلق على الأسوار والجدران بواسطة أشواك تشبه مخالب القط، ومن هنا جاءت تسميته بنبات مخلب القط، له أزهار صفراء تميزه تبدأ بالظهور من شهر أيار إلى شهر أيلول.

الاستخدامات الطبية – يكافح هشاشة العظام، وأمراض المفاصل والروماتيزم، وآلام العضلات. يحسن عمل الجهاز الهضمي، ويعمل على الحد من قرحة المعدة والأمعاء، والقولون العصبي، والتخلص من الجراثيم والطفيليات والمواد الضارة الموجودة في الأمعاء وتطهيرها، وعلاج داء كرون. يعمل على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، ومحاربة الالتهابات، ومنع وصولها للمفاصل والجروح والقروح لوجود مواد كيميائية عضوية تحد منها، والمساعدة على شفائها. يكافح السرطان والأورام الخبيثة، مثل سرطان الثدي. مضاد للعدوى الفيروسية، ويحارب الإيدز ويخفف من أعراضه. يقوي الذاكرة ويعالج مرض ألزهايمر. مضاد للحساسية يعالج الربو وحمى القش. يقي من التهاب البروستات. يعالج العديد من الأمراض، مثل النقرس، واضطرابات الكبد، والالتهاب الكيسي.

موجز عن مخلب القط الصيني
يحتوي مخلب القط الصيني على مركبات قد تعمل كحاصرات طبيعية لقنوات الكالسيوم وتساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وفقًا لدراسات أجريت على الحيوانات.

ماهي فوائد باكوبا مونييري لعلاج ارتفاع ضغط الدم ؟

باكوبا مونييري Bacopa monnieri هو عشب ينمو في مناطق المستنقعات في جنوب آسيا. يستخدمه ممارسو طب الأيورفيدا لعلاج الأمراض المختلفة ، بما في ذلك القلق ومشاكل الذاكرة وارتفاع ضغط الدم في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ساعدت Bacopa monnieri على خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي عن طريق تحفيز الأوعية الدموية لإفراز أكسيد النيتريك . نظرت دراسة بشرية استمرت 12 أسبوعًا على 54 من البالغين الأصحاء في تأثيرات Bacopa monnieri على الذاكرة والقلق والاكتئاب وضغط الدم. في حين أن العشبة حسنت معظم الجوانب العقلية ، إلا أنها لم تؤثر على ضغط الدم. على الرغم من أن نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات واعدة ، إلا أن تأثيرات باكوبا مونييري على ضغط الدم لدى البشر لا تزال غير واضحة. يمكنك شراء Bacopa monnieri من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت. إنه متوفر في عدة أشكال ، بما في ذلك البودرة والكبسولات.

ماهي فوائد الثوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

الثوم غني بالعديد من المركبات التي قد تفيد قلبك. على وجه الخصوص ، يحتوي الثوم على مركبات الكبريت ، مثل الأليسين ، والتي قد تساعد في زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية. مجتمعة ، قد تساعد هذه العوامل في خفض ضغط الدم. وجدت مراجعة لـ 12 دراسة أجريت على أكثر من 550 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن تناول الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 8.3 ملم زئبق و 5.5 ملم زئبق على التوالي. كان هذا الانخفاض مشابهًا لتأثيرات أدوية ضغط الدم . وجدت دراسة استمرت 24 أسبوعًا على 30 شخصًا أن 600-1500 مجم من مستخلص الثوم كانت فعالة في خفض ضغط الدم مثل عقار أتينولول .

ماهي فوائد الزعتر لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

الزعتر عشب لذيذ مليء بالعديد من المركبات الصحية. حمض Rosmarinic هو أحد هذه المركبات. ربطت الأبحاث بينه وبين العديد من الفوائد ، مثل تقليل الالتهابات ومستويات السكر في الدم ، وكذلك زيادة تدفق الدم. قد يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم . أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول حمض الروزمارينيك ساعد بشكل كبير في تقليل ضغط الدم الانقباضي عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) هو جزيء يضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم. وبالتالي ، فإن تثبيطه قد يخفض ضغط الدم. أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن تناول مستخلص الزعتر يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار (السيئ) ، والدهون الثلاثية ، وضغط الدم.

ماهي فوائد القرفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

القرفة من التوابل العطرية التي تأتي من اللحاء الداخلي للأشجار من جنس القرفة. استخدمه الناس لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. في حين أنه ليس من المفهوم تمامًا كيف تعمل القرفة على خفض ضغط الدم ، إلا أن الأبحاث التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أنها يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية واسترخاءها. أظهرت مراجعة 9 دراسات شملت 641 مشاركًا أن تناول القرفة يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمتوسط ​​6.2 ملم زئبق و 3.9 ملم زئبق على التوالي. كان هذا التأثير أقوى عندما تناول الناس القرفة باستمرار على مدى 12 أسبوعًا. علاوة على ذلك ، نظرت مراجعة 3 دراسات بما في ذلك 139 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 في آثار تناول القرفة. أولئك الذين تناولوا 500-2.400 مجم من القرفة يوميًا على مدار 12 أسبوعًا عانوا من انخفاض متوسط ​​قدره 5.39 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي و 2.6 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي . من السهل دمج القرفة في وجبات الطعام. مكملات القرفة المركزة هي خيار آخر.

ماهي فوائد الزنجبيل لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

الزنجبيل متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق وهو عنصر أساسي في الطب البديل. استخدمه الناس لعدة قرون لتحسين العديد من جوانب صحة القلب ، بما في ذلك الدورة الدموية ومستويات الكوليسترول وضغط الدم . أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن تناول الزنجبيل يقلل من ضغط الدم بعدة طرق. يعمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ومثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين . أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن تناول الزنجبيل يقلل من ضغط الدم بعدة طرق. يعمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ومثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين. حاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين هي أنواع من أدوية ضغط الدم. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4000 شخص أن أولئك الذين تناولوا أكبر كمية من الزنجبيل – 2-4 جرام يوميًا – كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. الزنجبيل لذيذ ويسهل دمجه في نظامك الغذائي مع الوجبات. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء مكملات الزنجبيل عبر الإنترنت. هذه أكثر تركيزًا.

ماهي فوائد الهيل لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟

الهيل من التوابل اللذيذة بنكهة حلوة ومكثفة. إنه غني بمضادات الأكسدة المختلفة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 20 بالغًا تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم حديثًا أن تناول 3 جرامات من مسحوق الهيل يوميًا أدى إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير ، وخفضه بالقرب من المعدل الطبيعي. تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن الهيل قد يساعد في تقليل ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ومدر للبول. مدر للبول مركب يساعد في إزالة تراكم الماء عن طريق التبول. من السهل دمج الهيل في الطبخ أو الخبز. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكمل الهيل أو استخراج الهيل بتوجيه من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ملخص علوم | أهم الاعشاب لعلاج الضغط المرتفع ؟

ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الأكثر شيوعًا والذي يمكن الوقاية منه للإصابة بأمراض القلب. يصيب ما يقرب من نصف. أفضل طريقة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي الجمع بين الأدوية الصحيحة والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة والانخراط في سلوكيات نمط الحياة الصحية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأعشاب والتوابل الواعدة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم. وهي تشمل الريحان والبقدونس وبذور الكرفس ومخلب القط الصيني وباكوبا مونييري والثوم والزعتر والقرفة والزنجبيل والهيل ، على سبيل المثال لا الحصر. ضع في اعتبارك أن العديد من الأعشاب والتوابل قد تتفاعل مع الأدوية الشائعة لتخثر الدم ، وأن العديد من المستخلصات والمكملات التي تمت مناقشتها أعلاه تفتقر إلى أبحاث السلامة الكافية لهذا السبب ، استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا بشأن الأعشاب والتوابل التي تفكر في دمجها في نظامك الغذائي ، ولا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء دون استشارته أولاً.