كيف تفقد دهون الجسم بسهولة ؟ | ثلاثة اشياء عليك الاقلاع عنها

3 أشياء يجب عليك الإقلاع عنها إذا كنت تريد أن تفقد دهون الجسم | خسارة الوزن. من منا لا يريد ذلك؟ أنت تفعل ذلك بالتأكيد ، وإلا فإننا لا نعرف حقًا سبب وصولنا هنا . في كلتا الحالتين ، لسوء الحظ ، هناك بعض الأشياء التي ربما تحتاج إلى الإقلاع عنها إذا كنت تريد أن تفقد دهون الجسم وتصبح أكثر رشاقة.
لقد كنا جميعًا هناك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. نريد جميعًا القيام بذلك في مرحلة ما من حياتنا ونلجأ إلى قصص النجاح لاتباع نفس المسار على أمل تحقيق نفس النتيجة. لنكن واضحين من البداية ونخبرك أن هناك طريقة واحدة واضحة لخفض الدهون في جسمك: كن في حالة نقص في السعرات الحرارية وقم بمزيد من التمارين ، مع احترام عملية تعافي جسمك.
اليك هذه الأشياء الثلاثة التي يجب عليك الإقلاع عنها إذا كنت ترغب في فقدان الدهون في الجسم في مقطع فيديو بواسطة ماريو توميك ، رجل الأعمال الذي يساعد المهنيين العاملين المشغولين الآخرين على الحصول على لياقتهم وبناء نمط حياة مستدام وصحي. تحقق من ذلك.

ثلاثة أشياء يجب عليك الإقلاع عنها إذا كنت تريد أن تفقد دهون الجسم

بالاسفل سترى الأشياء الثلاثة التي يجب عليك الإقلاع عنها إذا كنت تريد أن تفقد دهون الجسم. وقبل أن نصل إليه ، لا تفترض الأسوأ. هذه القائمة لا علاقة لها بالتغذية. توميك لا يدعوك للتخلي عن السكر أو الكربوهيدرات أو الدهون أو أي شيء من هذا القبيل. هذه هي المزيد من العقبات العقلية التي تحتاج إلى الإقلاع عنها إذا كنت تريد حقًا الحصول على أفضل شكل في حياتك.

الإرضاء الفوري | الاشباع الفوري

انظر ماذا نعني؟ أول شيء يجب عليك الإقلاع عنه في Tomic إذا كنت تريد أن تفقد دهون الجسم هو الإشباع الفوري. هذا عندما تختار مكافأة صغيرة الآن بدلاً من الحصول على مكافأة أكبر تأتي لاحقًا. مثال على ذلك هو اختبار الحلوي الذي تم إجراؤه مع الأطفال حيث طُلب منهم عدم تناول المارشميلو أمامهم وسيحصلون على اختبار ثانٍ لاحقًا.
وفقًا لتوميك ، هذا شيء يمتلكه معظم الأشخاص الناجحين ، الرغبة في محاربة الإشباع الفوري ، والقيام بالأعمال الأساسية الآن وجني الفوائد لاحقًا. هذا شيء تحتاج إلى إتقانه بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتغذية الخاصة بك.
هذا لا يعني أن عليك حساب السعرات الحرارية كل يوم وأن تكون على وشك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. لا ، “يجب أن تكون لديك القدرة على أن يكون لديك حدود ، أن تقول لا عندما تحتاج إلى قول ذلك. لاتخاذ قرار معين والالتزام بهذا القرار “.

الأنا والمثالية | الكمال لله وحدة سبحانه وتعالي

يجب التخلص من فكرة الكمال في رأسك. “إذا كنت تعتقد أنك مثالي ، وإذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء ، وإذا كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى الفشل ، فلن تتعلم أي شيء ولن تتحسن على الإطلاق.”
إذا كنت تعتقد أنك تعرف بالفعل كيفية إنقاص الوزن ، فربما فكر مرة أخرى. نعم ، هناك بعض الأشياء الأساسية ، ولكن هناك العديد من الطرق للوصول إلى هدفك المتمثل في فقدان الدهون في الجسم.
كلما تعلمت أكثر ، كلما أدركت كم هناك الكثير لتتعلمه. “لا يوجد مكان للأنا في هذه الرحلة.”

حقيقة اعتقادك أن شخصًا آخر سوف يعتني بك

عند الحديث عن شركات المواد الغذائية ، يوضح Tomic أنهم ليسوا في صفك ، بل يقاتلون من أجل حصة من معدتك. “عندما يكون الربح هو الهدف ، فإن كل شيء آخر يقع جانبًا وهذا هو المكان الذي تكون فيه صحتك.” إذا لم تضع مصلحتك الفضلى في الاعتبار ، إذا لم تهتم بهذا بنفسك ، فلن يهتم أحد بذلك.

اسباب صعوبة فقدان دهون البطن

يمكن أن يكون فقدان دهون البطن أمرًا صعبًا لعدة أسباب:

علم الوراثة | الجينات المتوارثة

يمكن أن تلعب الوراثة دورًا في المكان الذي يخزن فيه جسمك الدهون. يميل بعض الناس إلى تخزين الدهون في بطونهم ، مما يزيد من صعوبة خسارتهم.

الهرمونات | مؤثرات تخزين الدهون

يمكن أن تؤثر الهرمونات ، مثل الكورتيزول والأنسولين ، على كيفية تخزين الجسم للدهون ، خاصة في منطقة البطن. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، إلى زيادة دهون البطن.

العمر | تاثيرات العمر على فقدان دهون البطن

مع تقدمك في العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل فقدان الوزن ودهون البطن أكثر صعوبة.

النظام الغذائي السيئ

يمكن أن يساهم النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة في زيادة دهون البطن. اتباع نظام غذائي صحي مهم لفقدان دهون البطن.

قلة ممارسة الرياضة

التمرين ضروري لحرق السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن. يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى زيادة صعوبة فقدان دهون البطن.

النوم | قلة النوم ودهون البطن

قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي ، مما يجعل فقدان دهون البطن أكثر صعوبة.
بشكل عام ، قد يكون فقدان دهون البطن أمرًا صعبًا بسبب العوامل الوراثية والهرمونات والعمر والنظام الغذائي السيئ وقلة التمارين وقلة النوم. ومع ذلك ، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن بمرور الوقت.

الميتوبلازم | التمثيل الغذائي | الحرق والتحويل الي طاقة

يشير التمثيل الغذائي إلى العمليات الكيميائية التي تحدث داخل الكائن الحي للحفاظ على الحياة. إنها عملية أساسية مسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة ، وبناء الأنسجة وإصلاحها ، وإزالة الفضلات من الجسم.

أهمية التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي مهم لعدة أسباب:

اهمية التمثيل الغذائي في إنتاج الطاقة

الأيض مسؤول عن تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة يمكن لخلايانا استخدامها. هذه الطاقة ضرورية لجميع وظائف الجسم ، من التنفس إلى المشي.

التمثيل الغذائي و صيانة الأنسجة

الأيض مسؤول أيضًا عن بناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. وهذا يشمل نمو وإصلاح العضلات والعظام والأعضاء.

التخلص من النفايات

يساعد التمثيل الغذائي على التخلص من الفضلات من الجسم ، مثل ثاني أكسيد الكربون واليوريا والسموم الأخرى.

التمثيل الغذائي و تنظيم وزن الجسم

يلعب التمثيل الغذائي دورًا رئيسيًا في تنظيم وزن الجسم. يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن ، في حين أن التمثيل الغذائي السريع يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات

الأيض مسؤول عن إنتاج الهرمونات ، وهي عبارة عن رسل كيميائي ينظم وظائف الجسم المختلفة. بشكل عام ، يعد التمثيل الغذائي عملية حاسمة للحفاظ على الصحة والعافية المثلى. يساعد التمثيل الغذائي الصحي على ضمان عمل الجسم بشكل صحيح ، مما يساعد على منع مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.