ماهي فوائد فيتامين د لكبار السن ؟ | علاقة فيتامين د بتحسين الصحة

كشف عالم عن نتائج جديدة حول كبار السن الذين يتناولون فيتامين د | يُعرف فيتامين د على نطاق واسع بدوره في دعم المناعة وصحة العظام. | يقترح بحث جديد أن تناول مكملات فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأحداث القلب والأوعية الدموية الأخرى. | ابحث عن مكمل فيتامين د عالي الجودة تم اختباره من قبل طرف ثالث للتأكد من نقائه وقوته وأمانه ، وتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعة المناسبة لك.
فيتامين د هو عنصر غذائي فريد من نوعه لأنه يأتي من الطعام الذي نتناوله وهو هرمون تصنعه أجسامنا. يحتوي الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على عدد كبير من الوظائف الهامة والفوائد الصحية لفيتامين د ، من دعم المناعة والعظام الصحية إلى تحسين الحالة المزاجية. لكن الأبحاث الجديدة تظهر أنه قد يكون لها فوائد وقائية أخرى لكبار السن

ارتباط فيتامين د بمناعة كبار السن والفوائد الصحية لذلك

بحثت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية ، في عينة كبيرة من كبار السن تتراوح أعمارهم بين 60 و 84 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين – أعطيت إحداهما علاجًا وهميًا ، بينما أعطيت الأخرى مكمل فيتامين د بمقدار 60.000 وحدة دولية شهريًا (التي يبلغ متوسطها حوالي 2000 وحدة دولية في اليوم) لمدة تصل إلى خمس سنوات. في نهاية الدراسة ، تم تحليل البيانات من أكثر من 16800 مشارك كانوا لا يزالون يتناولون الأقراص.
خلال التجربة ، كان هناك حوالي 1336 حالة قلبية وعائية رئيسية (أي نوبة قلبية وسكتة دماغية وإجراءات لعلاج مرض الشريان التاجي). ولكن بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي ، كان معدل مشاكل القلب الرئيسية أقل قليلاً في مجموعة فيتامين (د) ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين كانوا يتناولون بالفعل أدوية القلب مثل الستاتين في بداية الدراسة.

نتائج الدراسة علي فيتامين د وتاثيره على الصحة

على الرغم من أن النتائج مقنعة ، إلا أن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية ولم تظهر الأبحاث السابقة أي ارتباط مع مكملات فيتامين (د) ومشاكل القلب الرئيسية. في النهاية ، تشمل أفضل الاستراتيجيات لدعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، والبقاء نشيطًا بدنيًا ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل استهلاك الكحول ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، وفحص مستويات الكوليسترول في الدم. من المهم أيضًا تناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات وإجراء فحوصات منتظمة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
لكن هذا لا يعني أن فيتامين د ليس مهمًا لصحة القلب. في الواقع ، فيتامين د ضروري لدعم الأوعية الدموية وضغط الدم الطبيعي. علاوة على ذلك ، فقد ارتبط نقص فيتامين (د) بارتفاع مستويات الدهون (المعروف أيضًا باسم الدهون) في الدم ، بالإضافة إلى ضعف الأوعية الدموية وتيبس الشرايين. ربطت الأبحاث أيضًا بين انخفاض مستوى فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.

ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم ؟

يحتاج كبار السن إلى حوالي 600 – 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، حسب أعمارهم. يمكنك الحصول على هذا من خلال مزيج من التعرض لأشعة الشمس والأطعمة الغنية بفيتامين د ، والتي تشمل السلمون والبيض والسردين والكبد والفطر الأبيض والأطعمة المدعمة.
لكن التكميل بالمزيد ليس دائمًا أفضل. نظرًا لأن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يعرضك لخطر التسمم ، بما في ذلك الآثار الجانبية الضارة مثل حصوات الكلى ومستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم. يقول خبراؤنا أنه من الأفضل عدم استهلاك أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا ، وهو المستوى الأعلى المسموح به.

ماهي علامات نقص فيتامين د ؟

نوصي بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تشك في نقص فيتامين (د) ، حيث يمكنهم أخذ عينات الدم ثم التوصية بجرعة المكملات المناسبة بناءً على مستوياتك الحالية. تتضمن بعض العلامات الشائعة لنقص فيتامين د ما يلي:
تعب
تغيرات في المزاج
آلام العضلات وضعفها
انخفاض وظيفة المناعة
زيادة الالتهاب
عدوى متكررة
الكساح (عند الأطفال)
اضطرابات العظام

ما الذي يجب أن أبحث عنه في مكمل فيتامين د؟

نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق على المكملات الغذائية للسلامة والفعالية قبل الذهاب إلى السوق ، فمن المهم للغاية إجراء بحث شامل عن كل مكمل تضيفه إلى نظامك الغذائي والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل القيام بذلك. ابحث عن الخيارات التي تم اختبارها من حيث النقاء والفعالية والأمان من قبل مؤسسة طرف ثالث موثوق بها. يقضى فريق اختصاصيي للتغذية شهورًا في تحليل العشرات من مكملات فيتامين (د) لتقديم التوصيات التي تم اختبارها لأفضل مكملات فيتامين (د) في السوق.

ملخص علوم | ماهي فوائد فيتامين د ؟

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تناول فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، لكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث. ومع ذلك ، يلعب فيتامين د دورًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم الطبيعي. إذا كنت تشك في وجود نقص ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والذي يمكنه أخذ عينة الدم وتحديد جرعة المكملات المناسبة لك. تشمل أفضل الاستراتيجيات لدعم صحة القلب اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، والبقاء نشيطًا بدنيًا ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل استهلاك الكحول ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.